1-Cov pam vov hnyav tau pab me nyuam (thiab cov neeg laus) nrog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab
Kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj lossis koj tus menyuam hnov lub hlwb zoo tabsis kuj tseem tsis tuaj yeem tsaug zog. Siv daim pam hnyav los thov tso siab rau lub cev me me yuav pab ua kom lub siab tus leeg sai sai thiab ua rau tsaug zog. Nws zoo sib xws rau kev coj cwj pwm ntawm menyuam yaus, qhov twg hnyav thiab ntxhov siab muab kev paub txog kev nyab xeeb, kev nyab xeeb thiab xis nyob.
Rau cov kev kawm ntawm no, kev thab plaub ntawm lub siab dawb paug txhawb tau tsim cov tshuaj serotonin; lub ntuj mus ob peb vas enhancer. Serotonin ib txwm hloov pauv rau hauv melatonin, uas pab koj lub cev so thiab npaj rau kev pw tsaug zog.
- Cov pam vov uas hnyav yuav pab nrog qhov ntxhov siab txawv txav
Koj lossis koj tus menyuam puas muaj tus cwjpwm ua haujlwm zoo (SPD) lossis Asperger's disease lossis autism?
Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau nws tsis yooj yim los teb rau hnov qhov kev xav hnov dhau los, thiab feem ntau muaj qhov tsis hnov tsw lossis chwv lossis suab nrov. Qhov no tuaj yeem ua rau tib neeg tsis yooj yim kom lub siab nqig thiab ua rau muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv cov hlab hlwb. Qhov no nyeg tuaj yeem ua rau ntxhov siab, nkees thiab ua tsis tsaug zog.
Qhov no yog qhov ua kom hnyav dua daim pam yuav pab tau, vim tias qhov siab maj ua nws pab tau lub cev tso cov serotonin "zoo siab tshuaj". Raws li peb twb tau pom lawm, serotonin hloov dua siab tshiab rau hauv melatonin, uas pab cov neeg pw tsaug zog.
- Cov pam vov hnyav pab nrog pw tsis tsaug zog
Raws li Cov Txheej Txheem Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv, txog li ib feem peb ntawm cov neeg (PDF) muaj tsawg kawg yog kev tsis tsaug zog.
Txhim kho lub siab mos siab muag ntawm daim pam tuaj yeem pab ua kom lub siab loj dhau ntawm qhov tsis txaus siab thiab txhawb kev pw tsaug zog ntau.
４ - Cov pam vov uas hnyav dua tuaj yeem pab cov menyuam yaus nrog ADQ / QADHD
Koj tus menyuam puas muaj ADD lossis ADHD spectrum? Tom qab ntawd koj paub tias hyperactivity tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis txaus.
Kev siv pam vov hnyav tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab ntawm menyuam yaus nrog ADD thiab ADHD los ntawm lawv qhov kev sib zog sib sib zog nqus siab.
６ - Cov pam vov uas hnyav dua tuaj yeem pab cov menyuam pom zoo dua
Niaj hnub no dhau los-tshaj tawm thiab tshaj tawm hauv xov xwm, zej zog feem ntau cuam tshuam rau qhov tseeb tias ntau tus menyuam pom tias nws nyuaj rau kev xav, tshwj xeeb hauv chav kawm ib puag ncig.
Cov tsho tiv no hnyav tau pom tias pab cov menyuam yaus uas muaj kev cuam tshuam txog kev saib xyuas tsis zoo los txhim kho lawv lub siab los ntawm 18% (PDF). Ib yam li ntawd, cov pam vov hnyav tau pom tias yuav pab menyuam yaus hloov mus tau zoo los ntawm kev ua haujlwm siab rau cov haujlwm qis.
7-Cov pam vov hnyav tuaj yeem pab ua kom cov ceg tsis tsaug zog (RLS)
Nyob tsis tswm ceg mob caj pas (RLS) tuaj yeem tsim kho rau ntau qhov laj thawj, txawm hais tias feem ntau tsis muaj kev ua kom pom tseeb. RLS ua rau kev tawm tsam tsis tuaj yeem txav ntawm ob txhais ceg, feem ntau nrog txhuam lossis khawb tawv. Nws feem ntau muaj zog nyob rau hmo ntuj, uas tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog.
Qee qhov xwm txheej, RLS cuam tshuam nrog kev txo qis dopamine ntau lawm, thiab vim tias qhov kev sib zog me me los ntawm daim pam nyhav hnyav yuav pab lub hlwb tso cov neurohormones xws li serotonin thiab dopamine, thov tso pam thawj rau cov chaw muaj kev cuam tshuam yuav pab tau.
八 -Nws daim pam dav tuaj yeem pab cov menyuam muaj tus mob Down syndrome
Cov menyuam yaus uas muaj tus mob Down muaj kev xav thiab kev loj hlob tsis zoo uas tuaj yeem ua rau lawv kawm paub yuav ua li cas sib sau mus rau hauv zej zog yam ywj pheej, ntawm kev xav thiab lub cev.
Cov menyuam yaus lossis cov neeg laus uas muaj tus mob Down yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib zog me me uas ua rau daim pam npog hnyav, uas yuav pab ua kom lub hlwb tsis txhob cuam tshuam los ntawm txhawb kev tso tawm ntawm serotonin.
Serotonin cuam tshuam txog kev noj qab haus huv thiab yog qhov tseem ceeb ntawm lub cev kev pw tsaug zog.
9-Cov pam vov hnyav tuaj yeem pab ua kom ntxhov siab
Yog tias peb ua siab ncaj, peb feem coob tsis xav mus cuag kws kho hniav ntau!
Tab sis rau qee tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus, hnub tim nrog kws kho hniav tuaj yeem yog qhov kev tshwm sim tsis zoo.
Siv daim pam hnyav yuav tsis tshem tawm qhov koj ntshai mus ib txhis, tabsis nws tuaj yeem pab koj tau pw tsaug zog zoo dua hnub ua ntej koj lub sijhawm teem mus ntsib.
Koj tuaj yeem txawm mus ib kauj ruam txuas ntxiv mus thiab npaj nqa daim pam uas hnyav rau koj tus kws kho hniav rau qhov "xav tau" ntau! Txawm hais tias qhov no zoo li kev ntsuas huab (txawm tias me ntsis txaj muag), qhov hnyav ntawm daim pam yuav pab koj lub cev tso cov serotonin. Serotonin cuam tshuam ncaj qha rau dopamine, yam tshuaj uas ua rau koj lub siab.
10 - Cov ris tsho hnyav ua hauj lwm ib txwm muaj lub cev
Khwv yees tias ntau txog 70 lab Asmeskas neeg muaj teeb meem pw tsaug zog zoo li insomnia; Coob leej ntawm cov tshuaj uas muaj cov tshuaj yuav pab kom lawv tsaug zog. Tsis tsuas yog pw tsaug zog ntsiav tshuaj tsis zoo rau lub cev, kev tshawb fawb tau qhia tias lawv tsis muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li kev tsaug zog ntawm ntuj.
Beauty Txoj kev zoo nkauj ntawm kev siv lub cev hnyav yog tias nws ua haujlwm nrog kev sib xyaw nrog lub cev, thiab rau qee tus neeg, nws yuav tsis tas yuav siv cov tshuaj pleev xim rau txhua qhov.